O que é o colagénio e qual a sua função
O colagénio é a proteína mais abundante do corpo humano. Está presente na pele, ossos, articulações, músculos e tecidos conjuntivos. Funciona como uma estrutura de suporte que mantém a firmeza, elasticidade e resistência da pele.
Por que motivo a produção de colagénio diminui
A partir dos 25 anos, o corpo reduz gradualmente a produção natural de colagénio. Exposição solar, stress, tabaco e má alimentação aceleram essa perda. O resultado é uma pele mais fina, menos elástica e com as primeiras rugas visíveis.
Suplementos de colagénio: funcionam mesmo?
Estudos clínicos recentes indicam que o colagénio hidrolisado é absorvido em forma de péptidos e estimula as células da pele (fibroblastos) a produzirem novo colagénio e ácido hialurónico. Os resultados variam, mas a maioria dos participantes reporta uma pele mais hidratada e firme após 8 a 12 semanas de uso.
Tipos de colagénio mais comuns
- Colagénio tipo I: predominante na pele, ossos e tendões.
- Colagénio tipo II: associado às cartilagens e articulações.
- Colagénio tipo III: encontrado na pele e vasos sanguíneos.
Com o que deve ser combinado
Para potenciar os efeitos, escolha fórmulas que combinem:
- Vitamina C – essencial à síntese de colagénio.
- Ácido hialurónico – reforça hidratação e elasticidade.
- Zinco e biotina – contribuem para a saúde da pele e do cabelo.
Como tomar corretamente
- Consistência diária é fundamental: toma o suplemento todos os dias.
- Preferencialmente de manhã, com o estômago vazio, ou conforme indicação do distribuidor.
- Resultados visíveis após 2 a 3 meses de utilização contínua.
Existe dose ideal?
A maioria dos estudos utiliza entre 5 a 10 gramas diárias de colagénio hidrolisado. Doses superiores não mostraram benefício adicional significativo, mas a regularidade é determinante.
Benefícios esperados
- Melhoria da firmeza e elasticidade da pele
- Redução de linhas finas e rugas
- Melhor hidratação e textura
- Fortalecimento de unhas e cabelo
- Contribuição para articulações saudáveis
Quem deve ponderar a suplementação
Pessoas com mais de 30 anos, atletas, ou quem apresenta sinais de envelhecimento precoce podem beneficiar da suplementação. Não substitui uma dieta equilibrada, mas atua como reforço estrutural e preventivo.
Escolher o suplemento certo
Procura produtos de colagénio hidrolisado com certificação de qualidade e ingredientes ativos complementares. Evita fórmulas com açúcares adicionados ou corantes artificiais.
Conclusão
O colagénio não é apenas moda — tem base científica sólida quando usado com regularidade e aliado a um estilo de vida saudável. A pele, as articulações e o cabelo agradecem.
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